Ученые назвали пять способов, которые помогут людям, сталкивающимся с проблемами при засыпании. Они напомнили, как важен глубокий сон.
Те, кто регулярно высыпается, могут мыслить нестандартно и отличаются крепкой волей.
По мнению специалистов, ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время. За несколько месяцев у организма выработается привычка, даже если это раннее время.
Сон более качественный до полуночи, в связи с этим рекомендуется засыпать как можно раньше.
Большую роль играет и наличие стресса, который часто мешает заснуть. Снять стресс перед сном может помочь медитация.
Еще один способ наладить сон — прибегнуть к натуропатии. Специалисты рекомендуют пить чай из мяты или ромашки. Также полезно перед сном проводить время на свежем воздухе или проветривать комнату.
Свежие комментарии