Диетологи выяснили, как похудеть или сохранить вес хроническим сладкоежкам. Ученые рекомендуют употреблять кондитерские изделия в первой половине дня, а не тогда, когда возникнет желание.
Во-вторых, порции должны быть маленькими. Съедать их нужно, не запивая чаем, кофе и другими напитками. Также исследователи нашли способ обмануть психику – прятать сладости за другими продуктами.
При этом диетологи все же советуют исключить из рациона мучные, кремовые, масляные продукты, а также с большим количеством красителей и заменителей.
Вместо них можно употреблять низкокалорийные и полезные продукты, такие как йогурт, желе, горький шоколад вместо белого и молочного, фрукты. К числу полезных сладостей относятся зефир, пастила и мармелад.
Свежие комментарии