Медики составили топ-5 продуктов, избавляющих от жира на животе

pixabay

Испанские медики назвали пять продуктов, которые помогают бороться с живом на животе. Отмечается, что большое количество таких отложений не только портит внешний вид человека, но и вредит внутренним органам. 

Издание Mundodeportivo пишет, что в топ-5 попали бананы, авокадо, яблоки, вишня и помидоры.

 

Самым эффективным продуктом для снижения количества брюшного жира является банан. В нем содержится много клетчатки, которая нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Также благодаря употреблению бананов человек дольше чувствует себя сытым, а в рационе уменьшается количество сахара. 

На втором месте в топе располагается авокадо. В нем есть очень много "правильного" холестерина, необходимого сердечно-сосудистой системе. Также в авокадо содержатся клетчатка, витамин Е и калий. Чтобы похудеть, специалисты рекомендуют есть по 100 граммов авокадо в день - это половина плода. 

Помидоры богаты полезными минералами, клетчаткой и витаминами, а калорий в них очень мало. Томаты помогают сбросить вес и обладают мочегонным эфектом. 

Предпоследнее место списка заняли яблоки. Они тоже низкокалорийны и содержат в себе много клетчатки, благодаря чему человек меньше хочет есть. Согласно исследованиям, люди, которые едят яблоки каждый день, теряют больше веса. 

Пятое место заняла вишня. Эта ягода благодаря серотонину и мелатонину помогает быстрее заснуть. Также в вишне содержится множество витаминов. 

Медики отмечают, что быстрее всего помогут убрать жир на животе занятия спортом. Но о сбалансированном питании тоже нельзя забывать. 

Ранее специалист по спортивной медицине и лечебной физической культуре клиники "НТМ" Юлия Попова рассказала РЕН ТВ, как начать заниматься спортом и не навредить при этом организму.