Советы эксперта: как справиться с выгоранием на работе

Психотерапевт Сиобхан Мюррей поделилась советами с людьми, которые столкнулись с синдромом эмоционального выгорания на работе.

Эксперт рассказала РИА "Новости", что синдром можно предотвратить, если своевременно устранить источники стресса и изменить образ жизни.

Мюррей, которая написала книгу The Вurnout Solution, обратила внимание, что выгорание может быть связано не только с рабочими проблемами, но и обстоятельствами личной жизни.

Психотерапевт советует решать проблему, не прибегая к медикаментам. И в первую очередь она напомнила о значении здорового сна.

"Нормализуйте свой сон, так как из-за недостатка сна наш организм не может нормально функционировать, значительно снижаются когнитивные навыки и способность принимать рациональные решения", — пояснила Мюррей.

Кроме того, эксперт советует обратить внимание на устранение источников стресса. Если речь идет о работе, стоит обратиться за помощью и поддержкой внутри компании или просто уйти в отпуск, чтобы восстановиться.

"Я рекомендую клиентам регулярно проводить "самоаудит", чтобы выявить возможные причины внутреннего напряжения. Предотвращение эмоционального истощения и выгорания — это возвращение к простым вещам", — говорит Мюррей.

Она посоветовала расставить приоритеты в расписании, избегать многозадачности, анализировать отношения и создавать "разумные границы" на работе.