Кардиологи в статье для издания Eat This, Not That! (ETNT) перечислили способы быстро снизить уровень холестерина. Врачи отметили, что здоровое питание и спортивные нагрузки в числе всего прочего помогут избежать проблем с сердцем, а также поддерживать холестерин на должном уровне.
Для начала эксперты рекомендуют пересмотреть свой рацион и сформировать полезные пищевые привычки.
В частности, кардиологи рекомендуют налегать на оливковое масло, овощи, рыбу, бобовые и цельные злаки, отказавшись при этом от переработанных продуктов.Доктор медицинских наук Хайтам Ахмед отметил, что большое количество рафинированных углеводов способно спровоцировать повышение уровня сахара в крови, из—за чего существует риск развития ожирения и диабета.
"Насыщенные жиры, содержащиеся в молоке, сыре или сливочном масле могут негативно влиять на уровень холестерина, увеличивая риск сердечных заболеваний", - сказал он.
В то же время регулярные физические упражнения также являются отличным способом для быстрого снижения уровня холестерина. Для большей эффективности эксперты рекомендовали чередовать быструю ходьбу, катание на велосипеде, йогу, кардиотренировки, а также силовые нагрузки.
Врач-физиолог из университета Джона Хопкинса, доктор медицинских наук Керри Стюарт заявила, что аэробные и силовые тренировки наиболее важны для здоровья сердца.
Ранее стало известно, что согласно выводам ученого, уменьшить уровень холестерина в крови поможет травяной или имбирный чай.
Свежие комментарии