Американский врач Ребекка Роббинс, которая занимается изучением сна, рассказала о вреде недосыпа. Нехватка сна может отрицательно сказаться на иммунитете человека, отмечают в издании The Telegraph.
Эксперт обратила внимание на то, что за день мозг вырабатывает токсины, накопление которых связывают с потерей когнитивных способностей. Они также наблюдаются при болезни Альцгеймера и деменции.
"Когда мы спим, мозг не только прекращает их выделять, но и производит мозговую жидкость, которая, по сути, отмывает его и удаляет накопившиеся токсины", — отметила она.
По ее словам, нехватка сна негативно сказывается и на иммунитете. Так, постоянный недосып более чем вдвое повышает риск заболеть простудой и замедляет выработку антител после прививок.
Для улучшения качества сна Роббинс призвала каждый день ложиться спать и просыпаться в одинаковое время. Также она напомнила о том, что продолжительность сна должна составлять восемь часов, но ложиться лучше на полчаса раньше. Для просыпающихся посреди ночи Роббинс порекомендовала садиться в кресло или на пол для медитации, которая поможет расслабиться.
Свежие комментарии