Назван действующий способ заснуть за две минуты. Он подходит даже тем, кто страдает от бессонницы.
По данным The Mirror, сначала следует очистить разум, а затем визуализировать перед собой какое-либо изображение.
Сначала желающему заснуть нужно расслабить мышцы лица, не забывая про челюсть и язык. После этого следует опустить плечи, чтобы расслабить руки.
Затем - выдохнуть, чтобы убрать напряжение в грудной клетке, а после этого - расслабить ноги. Все это занимает около минуты.Затем нужно включить воображение и представить себе какую-нибудь умиротворяющую картину.
На протяжении десяти секунд следует повторять фразу "не думай".
Соответствующий метод, как утверждают в издании, используют американские военные. Говорится, что он эффективен в 96 процентах случаев.
Ранее врач-терапевт раскрыла три способа, которые помогут наладить сон и избавиться от бессонницы.
По словам доктора, таблетки для борьбы с бессонницей имеют краткосрочный эффект и могут вызвать привыкание.
Облегчить засыпание поможет ванна с эфирным маслом лаванды или ромашки.
Свежие комментарии