Россиянам дали советы по снижении тревожности на удаленке

Komsomolskaya Pravda/Global Look Press

Россиянам порекомендовали во избежание тревожности во время удаленной работы делать зарядку, танцевать, а также ходить пешком перед сном. Об этом в интервью АГН "Москва" заявила психолог Московской службы психологической помощи населению столичного департамента труда и социальной защиты Екатерина Игонина.

Эксперт утверждает, что физическая деятельность помогает избегать беспокойства, из-за чего на удаленке необходимо прерываться на физкультуру даже несмотря на напряженный график. Игонина отмечает, что достаточно сделать несколько простых упражнений или же потанцевать под ритмичную музыку. Прогулки перед сном также помогут удаленщику снять напряжение, а его сон станет более полноценным.

Психолог также рекомендует разграничить рабочие и домашние дела и четко соблюдать границу между ними. Таким образом, заниматься разными задачами следует в строго определенные часы. Так человек будет чувствовать себя более комфортно, спокойно и уверенно, у него понизится количество тревог и переживаний.

Ранее был назван универсальный способ борьбы с тревожностью и депрессией.