Порноактер Джонни Синс, которого в Рунете прозвали "лысый из Brazzers", поделился своей программой тренировок и питания, благодаря которым он поддерживает идеальное тело и в 41 год. Ролик с рассказом о тренировках Джонни Синса выложило издание Sports.ru.
В прошлом порноактер работал финтес-инструктором, поэтому не по наслышке знает, как поддерживать себя в идеальной спортивной форме.
Вот программа тренировок "лысого из Brazzers":
- утреннее кардио - забег на 10 километров 10 берпи 10 отжиманий с переходом на боковую планку 10 скручиваний 10 подъемов ног
Каждое из последних четырех упражнений Джонни Синс повторяет трижды, причем старается минимизировать паузу между подходами.
Интересно, что Синс не любит дополнительную нагрузку и предпочитает работать с собственным весом. Однако несколько раз в неделю порноактеру приходится наведываться в спортзал, хоть и без удовольствия.
А вот диета от Джонни Синса:
- углеводы на завтрак, обязательно - овсянка обед из мяса и овощей ужин из рыбы и овощей протеиновый коктейль перед сном
Отмечается, что "лысый из Brazzers" не ест фастфуд и не доверяет микроволновкам. По словам порноактера, пища в микроволновых печах теряет все свои полезные свойства.
Свежие комментарии