Половину рациона москвича должны составлять овощи, фрукты и ягоды, считает главный внештатный специалист депздрава Москвы, диетолог Антонина Стародубова.
По ее словам, такая еда поможет выдерживать быстрый ритм мегаполиса.
Специалист добавила, что контролировать количество потребляемой пищи поможет правило тарелки здорового питания: 30% — овощи или блюда из овощей, 20% — фрукты и ягоды, 25% — цельнозерновые и бобовые, а еще 25% — рыба, мясо, яйца и нежирные молочные продукты.
"Причем размер порции будет зависеть от возраста и уровня физической активности", — сказала Стародубова агентству "Москва", указав на положительный эффект даже от небольших физических нагрузок.
Свежие комментарии