Диетолог назвала продукты для здоровья зубов

Depositphotos

Диетолог-нутрициолог Лера Лавски перечислила продукты, которые необходимо принимать для поддержания здоровья зубов и костей. Например, важно включать в рацион источники, богатые фосфором. Данный элемент является вторым по значимости после кальция, пишет РИА Новости.  

Его недостаток приводит к ухудшению внимания, мышечным болям, кариесу, звону в ушах.

У детей возможны задержки в росте и развитии.

Фосфор содержится в рыбе, мясе, зерновых культурах (особенно в бобовых), овощах, ягодах, фруктах. Впрочем, избыток фосфора приводит к таким же симптомам, как и его недостаток.

Идеальным продуктом для улучшения состояния костей является творог. Он богат аминокислотой триптофан, которая нормализует сон и помогает бороться с депрессией. В нем также содержатся фосфор и кальций.

Ранее диетолог Светлана Панченко рассказала о последствиях из-за полного отказа от кофе, а также при его злоупотреблении. По ее словам, кофеин может негативно влиять на печень, поджелудочную железу и на давление.