Психолог Владис рассказала о способах борьбы с хронической усталостью

Чувства радости и удовлетворения жизнью пропадают из-за психологических и физиологических причин. Об этом рассказала психолог Юлия Владис.

По ее словам, в таких условиях человек начинает жить на автомате. Психологические причины возникают в случаях, когда не происходит переключения между работой и семьей.

Также опасно неумение говорить "нет" и выстраивать личные границы.

"Каждый раз мы (если пытаемся быть удобными) как будто отдаём и не наполняемся. Взрослый человек расставляет личные границы. Нельзя предавать себя, тогда не будет чувства опустошения, когда всё раздаешь, а наполнится нечем", – объяснила Владис в эфире радио "Говорит Москва".

В числе физиологических причин психолог назвала недоедание и плохой сон. Человек может не замечать накапливающуюся усталость. В это время начинают преобладать гормоны адреналин и кортизол. Усиливаются зависимости, начиная от тяги к сладкому и далее.

"Нужно задавать себе вопросы: как я сейчас себя чувствую, удобно ли мне? Иногда человек не чувствует свои физиологические потребности, например, в туалет сходить или пропускает обед, настолько увлечён работой. Нужно обращать фокус внимания во внутрь", – посоветовала Владис.

Она добавила, что нашей психике нужны ежедневные ритуалы, например, зарядка. Это помогает организму оставаться в равновесии.

Ранее врачи рассказали, почему у влюбленных из-за безответных чувств снижается аппетит, и как гормоны влияют на нашу страсть к еде в целом.