Нутрициолог Евгения Дегтянникова перечислила фрукты, которые стоит исключить из рациона при похудении.
Эксперт рекомендует не употреблять фрукты с высоким гликемическим индексом. К ним относятся бананы, арбузы, манго, виноград и финики. Дегтянникова отметила, что они мешают процессу похудения. Она также рекомендует не есть в день больше двух фруктов, а в некоторых случаях это число надо ограничить до одного.
"Гликемический индекс — это скорость попадания глюкозы в кровь в ответ на прием определенных продуктов. Чем выше этот показатель, тем быстрее попадает глюкоза в кровь, тем более сильный будет ее скачок. А это значит, что гликемический индекс характеризует способность стимулировать выработку инсулина — главного гормона, который запускает глюкозу в клетку, за счет чего мы получаем энергию", — объяснила Дегтянникова в беседе с РИА Новости.
При этом врач отметила, что "не все однозначно в процессе похудения", но сниженное потребление сладких фруктов уменьшает количество триглицеридов в крови.
"Их высокий уровень связан с сахарным диабетом и метаболическим синдромом, а также при истощении надпочечников сахар может спровоцировать гипогликемию", — подытожила Дегтянникова.
Ранее россиянам назвали идеальный для похудения фрукт.
Свежие комментарии