Пять советов эффективного похудения без вреда для здоровья дал известный британский диетолог Руди Мауэр. Об этом сообщает "Медикфорум".
В первую очередь, специалист рекомендовал ограничить употребление углеводов и есть больше белка.
Второй совет — исключить сладкие напитки. На замену им можно взять натуральный кофе, зеленый чай и простую воду.
Третий совет: каждый день необходимо есть овощи, фрукты, употреблять молочные и мясные продукты. Эта пища меньше способствует накоплению жировых отложений.
Четвертое: рекомендуется серьезно сократить или на время исключить из рациона картофель, макароны и мучные изделия.
И пятое — отказаться от вредных закусок и перекусов. Если человек хочет похудеть, он не должен употреблять в пищу чипсы, печенье, конфеты. По словам Мауэра, именно вредные перекусы являются одним из основных факторов появления лишнего веса.
Свежие комментарии