Пятиминутная дыхательная тренировка под названием Inspiratory Muscle Strength Training (IMST) помогает снизить артериальное давление и улучшить состояние сосудов без медикаментов. К такому выводу в результате исследования пришли ученые из университета штата Колорадо в Боулдере в США.
Комплекс IMST разработали в 1980-х годах в качестве системы помощи пациентам с острыми респираторными заболеваниями.
Тренировка помогала укрепить диафрагму и другие дыхательные мышцы. Во время неё необходимо сделать сильный вдох через специальное устройство, которое оказывает сопротивление, то есть втягивает воздух обратно.В современном эксперименте приняли участие 36 человек в возрасте от 50 до 79 лет с повышенным систолическим артериальным давлением. Половина из них выполняла IMST с высоким сопротивлением на протяжении шести недель, а другие люди находились в группе плацебо. Никто из испытуемых не знал, в какой группе находится, пишет "Ридус".
Результаты исследования были опубликованы в Journal of the American Heart Association. Ученые выяснили, что давление участников группы, выполнявшей IMST с высоким сопротивлением, упало в среднем на девять пунктов. Подобное снижение превышает результат, которого можно достичь, если ходить по 30 минут в день пять раз в неделю. Кроме того, подобный эффект сопоставим с реакцией на некоторые препараты.
"Мы определили новую форму терапии, которая снижает артериальное давление без фармакологических препаратов и с гораздо большей эффективностью, чем аэробные упражнения", — отметил один из авторов исследования Дуг Силс.
Кроме того, у всех, кто тренировался по системе IMST, на 45% улучшилась функция сосудов, а также значительно увеличился уровень оксида азота и снизились маркеры воспаления и окислительного стресса, которые повышают риск сердечного приступа.
Ранее сообщалось, что британские врачи предложили лечить депрессию при помощи бессонницы.
Свежие комментарии