Диетолог назвала способы похудеть, не вставая с дивана

Использованы материалы: Depositphotos; Pixabay.

Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала о том, как можно похудеть, не вставая с дивана. Так, по ее словам, в лежачем положении можно делать разные упражнения. Сбросить лишние килограммы также способна помочь овощная диета с высоким содержанием клетчатки.

Какие именно упражнения помогают сжигать калории и как правильно питаться для того, чтобы не набрать лишний вес при минимальной активности, Соломатина рассказала в беседе с радиостанцией "Говорит Москва".

"Не сказать, что человек сильно похудеет, лежа на диване, но поддерживать свой вес можно. Конечно, можно даже на диване делать определенные упражнения. Например, велосипед, упражнения с резиночкой или качать пресс", - говорит эксперт.

В качестве еще одного полезного упражнения диетолог советует изо всех сил напрячь все мышцы, а также втянуть пресс и ягодицы. Максимально так продержаться, а затем расслабить тело. 

"В балете, например, так делают. Если ты стоишь у станка, ты должен стоять так, чтобы с тебя пот стекал, тебе было жарко", - отмечает эксперт.

По словам Соломатиной, при пассивном образе жизни важно употреблять много овощей. При этом жевательный рефлекс диетолог советует "гасить" при помощи малокалорийных продуктов, где есть много воды и клетчатки, но мало сахара. Также рекомендуется употреблять продукты, требующие много энергии для переваривания, и продукты с отрицательной калорийностью — огурцы, сельдерей и разную зелень.

"Их можно съесть. Человек получит очень мало калорий, а чувство насыщения появится.

Но главное — не перестараться, чтобы не растянуть желудок, иначе все время будет хотеться есть", - предостерегла Соломатина.

Также, по ее словам, овощи полезно употреблять в пищу перед тем, как съесть что-нибудь сладкое. Благодаря этому клетчатка не даст сахару быстро раствориться, а энергии от еды хватит надолго, и человек затем не так быстро проголодается.

Ранее диетолог рассказала, чем вредно завтракать в жару.