Врач назвала три способа борьбы с бессонницей без лекарств

Врач-терапевт раскрыла три способа, которые помогут наладить сон и избавиться от бессонницы, пишет РИА Новости.

По словам доктора, таблетки для борьбы с бессонницей имеют краткосрочный эффект и могут вызвать привыкание.

"Первый способ борьбы с бессонницей без лекарств – правильный режим. Просыпаться и засыпать нужно в одно и то же время – это наладит биологические часы", – объяснила Нуржахан Алибалаевна.

Облегчить засыпание поможет ванна с эфирным маслом лаванды или ромашки. 

"Если на это нет времени, достаточно принять теплый душ. Главное – принять душ или ванну за два часа до сна. Прогуляйтесь на свежем воздухе. Достаточно получаса, в теплое время года – до полутора часов", – отметила терапевт.