Ученикам начальной школы рекомендовали спать не менее 10 часов в сутки. Первоклассникам при этом желательно организовывать дневной сон, длительностью до двух часов.
"Примерные нормы ночного сна для школьников: в 1-4 классе - 10-10,5 часа, 5-7 классы - 10,5 часа, 6-9 классы - 9-9,5 часа, 10-11 классы - 8-9 часов", - пишет РИА "Новости" со ссылкой на управление Роспотребнадзора по Москве.
Для того, чтобы дети не испытывали трудности с засыпанием, рекомендуется ложиться в одинаковое время, а после 19.00 не играть в шумные игры. Также полезным будет, например, перед сном принять душ, почитать или прогуляться.
Помимо этого, следует хорошо проветривать комнату перед сном. Кровать ребенка должна быть ровной, без прогибов и с невысокой подушкой.
Свежие комментарии