Врач сообщила, что нужно съесть вечером, чтобы убрать жир на животе

Чтобы убрать жир на животе, перед сном нужно есть полезные углеводы, рыбу, курицу или тушеные овощи. Об этом сообщила врач-эндокринолог Екатерина Янг.

Она уточнила, что проблемы с лишним весом довольно часто связаны с кортизолом – гормоном стресса. Он мешает как потерять, так и набрать массу.

По словам врача, кортизол влияет на углеводный обмен, что провоцирует повышение глюкозы и инсулина.

Соответственно, если человек долго занимается спортом, но похудеть так и не получается, значит не хватает углеводной пищи. Без нее не могут нормально работать надпочечники, где и вырабатывается кортизол.

"Если вы часто в стрессе, трудно засыпаете или просыпаетесь по ночам, вам не подходят низкоуглеводные диеты", – написала Янг в своем Telegram-канале.

Здесь помогут полезные углеводы, благодаря которым человек получит качественный сон и избежит скачков кортизола. Качество сна, в свою очередь, по словам эндокринолога, влияет и на вес.

Зимой врач советует сделать акцент на сезонные корнеплоды в меню. Кроме того, не стоит забывать про блюда, сбалансированные по белкам, жирам и углеводам. Так, вместо картошки и макарон, лучше съесть рыбу или кусочек курицы, а также тушеные овощи.

Ранее врач-токсиколог Михаил Кутушов и эндокринолог и доктор медицинских наук Зухра Павлова предупредили о том, что если не добавлять в завтрак белок, могут развиться варикоз, тромбофлебит, стенокардия, инфаркт и другие заболевания.