Ученые из австралийского Университета Виктории в Мельбурне выяснили, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) усиливают сжигание жира намного лучше, чем аэробные упражнения - бег, танцы и плавание. Об этом сообщает "Ридус".
Так, специалисты объединили и изучили результаты 18 контролируемых интервенционных исследований влияния HIIT на скорость сжигания жира в ходе выполнения упражнений.
В исследованиях задействовали 511 взрослых граждан, которых разделили на три группы. Первая группа трижды в неделю занималась HIIT-тренировками, вторая — аэробными нагрузками. Третья же, контрольная группа вовсе не выполняла никаких упражнений.
Исследования продемонстрировали, что через три месяца регулярных занятий высокоинтенсивными интервальными тренировками каждая дополнительная минута, посвященная HIIT, сжигает 0,13 грамма жира. У людей с лишним весом жир сжигался еще быстрее, но и выполнять HIIT-нагрузки им намного тяжелее.
Ученые выразили надежду, что итоги их эксперимента позволят миллионам людей с избыточным весом и ожирением ускорить метаболизм жиров и снизить вес.
Ранее сообщалось, что британские ученые доказали, что запахи природы расслабляют и повышают настроение.
Свежие комментарии