Международная команда экспертов выпустила руководство по питанию для тех, кто работает с зараженными коронавирусом. Об этом сообщает “Ридус”.
В первую очередь стоит обратить внимание на витамины А, В3 (ниацин), В9 (фолиевая кислота), С и D, а также на минералы селен и цинк. Кроме того, в свой рацион нужно добавить продукты, содержащие омега-3, жирные кислоты, полифенолы и пробиотики.
Кроме того, эксперты рекомендуют сбалансировать свое питание. Они советуют включить в рацион молочные продукты, фрукты и овощи, богатые витамином А, рыбий жир и другие продукты.
По словам медиков, стоит употреблять птицу, рыбу, орехи и фасоль, так как в них содержится витамин В3 и омега-3.
Тем, кто работает на особо опасных объектах, рекомендуется употреблять 400 граммов фруктов и овощей в день, что эквивалентно пяти порциям. Кроме того, тем, кто носит защитные костюмы, рекомендует выпивать более шести литров воды, чтобы поддерживать водно-солевой баланс.
Ранее эксперты назвали пять обыденных вещей, которые могут подорвать иммунитет.
Свежие комментарии