Накануне Всемирного дня здоровья, 7 апреля, Минздрав России дал рекомендации по питанию для улучшения здоровья и увеличения продолжительности жизни.
По данным ведомства, следует чаще заменять в рационе питания мясо на птицу или рыбу, а также отказаться от майонеза.
Также рекомендуется ежедневно употреблять в пищу не менее полкило фруктов и овощей и ограничить употребление яиц до трех в день.
"Порции красного мяса должны быть небольшими (90–100 граммов в готовом виде). Чаще заменяйте его рыбой, птицей, бобовыми", — отметили в Минздраве.
Также рекомендуется для заправки салатов использовать растительные масла. Сахар предпочтительнее заменить на мед, джем или варенье и сухофрукты.
Для укрепления здоровья также необходимы занятия физкультурой: для взрослых будет достаточно 2,5 часа в неделю, сообщили РИА "Новости" в Минздраве.
7 апреля 1948 года был принят устав Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
Свежие комментарии