Два коротких сеанса силовых упражнений в неделю помогут человеку справиться с диабетом второго типа. К такому выводу пришли ученые из Абердинского университета в Шотландии, пишет "Медикфорум".
По мнению ученых, необходимо проводить два сеанса интенсивных силовых тренировок в неделю, каждая из которых длится всего минуту.
Эффект на организм от такой нагрузки сопоставим с 30 минутами умеренной ежедневной активности.Исследователи сравнили данные добровольцев с лишним весом, в течение восьми недель проводивших занятия на велотренажере. При этом часть участников эксперимента занималась дважды в неделю, интенсивно работая на тренажере 10 раз по 6 секунд. После проверки организма удалось установить, что такой нагрузки оказалось достаточно для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы и способности организма очищать кровь от сахара.
Свежие комментарии