Диетологи рассказали, как избавиться от жира на животе

Global Look Press/Andrey Arkusha

Существуют определенные способы, которые позволяют эффективно избавиться от жира на животе. Ими поделились с изданием Eat This, Not That! диетологи Джанет Коулман и Триста Бест.

По словам Коулман, переедания позволит избежать обильное употребление жидкости. При недостатке воды, как она подчеркнула, человек начинает испытывать сильное чувство голода и становится более раздражительным.

Также это приводит к проблемам с мочевым пузырем, сердцем, почками.

Специалист посоветовала включить в рацион больше овощей, поскольку они богаты антиоксидантами, витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Следует больше употреблять брокколи, капусты, шпината, перца, моркови и лука, а потребление красного мяса следует сократить из-за риска развития сердечных заболеваний, инсульта и рака. Вместо него лучше, по словам врача, есть рыбу или курицу.

Также Коулман обратила внимание на то, что соблюдающим диету лучше завтракать в течение часа после пробуждения, поскольку это  дает организму достаточно времени для переваривания пищи перед обедом. Если худеющий не хочет придерживаться принципов трехразового питания, можно есть шесть раз в день маленькими порциями, что будет способствовать ускорению обмена веществ. 

Триста Бест в свою очередь порекомендовала попробовать интервальное голодание, которое позволяет снизить вес. Также специалист напомнила о необходимости отказаться от полуфабрикатов из-за содержащихся в них рафинированных углеводов, стабилизаторов и различных добавок для увеличения срока хранения. 

Ранее диетолог назвала продукты с омолаживающим эффектом.