ИЗВЕСТИЯ/Андрей Эрштрем Привычка переносить важные решения и личные желания на потом может приводить к синдрому отложенной или "запасной" жизни, когда человеку кажется, что все главное начнется позже. Об этом 30 апреля "Известиям" рассказала психолог – волонтер фонда "Онкологика", КПТ-терапевт Наталья Воробьева.
Она отметила, что истоки такого состояния часто закладываются в детстве. Постепенно установка "сначала усилия, потом результат" способна сместить внимание с настоящего на постоянное ожидание будущего. Дополнительную тревогу, по ее словам, усиливает страх конечности жизни.
Влияние, как пояснила эксперт, оказывает и информационная среда. Соцсети создают ощущение, что настоящая жизнь проходит где-то мимо, а это рождает дефицит и неудовлетворенность. Еще один фактор – перфекционизм: подход "начну, когда буду готов" нередко мешает действовать.
"Выход из состояния начинается с осознания собственных отложенных желаний. Необходимо проанализировать список планов, которые постоянно переносятся, и задать себе вопрос, что мешает реализовать их в ближайшее время. Также полезно представить ограниченность времени: это помогает переоценить приоритеты", – сообщила Воробьева.
По ее словам, важно иначе взглянуть на цели и не превращать жизнь в проект ради будущего. Они должны наполнять сегодняшний день и делать его осмысленнее. Психолог также советует в конце дня мысленно подводить итоги: это помогает замечать эмоции, общение и простые события.
Ключевой вопрос, подчеркнула специалист, не в том, сколько возможностей еще впереди, а в том, насколько полно человек живет сейчас.
Отказ от постоянного ожидания снижает тревогу и помогает улучшить качество жизни.15 апреля психолог рассказал о способах борьбы с токсичностью в офисе. Глава психологического хаба "Просебя" Евгений Глаголев в ряде случаев рекомендовал переводить общение в формальный вид и не вовлекаться в конфликт эмоционально.
РЕН ТВ в мессенджере "МАКС" – главный по происшествиям
Свежие комментарии