Названы эффективные способы борьбы с депрессией

Эксперты рассказали о наиболее эффективных способах борьбы с депрессией. Об этом сообщает портал Оane.ws.

К наиболее действенным методам победить депрессию специалисты отнесли физические нагрузки, сбалансированное питание и правильный досуг.

Проведенное медиками исследование показало, что час физических нагрузок в неделю позволит справиться с депрессивным состоянием.

Среди таких нагрузок особенно выделяют бег, фитнес и велопрогулки.

Рацион питания советуют сократить, убрав из меню обильное количество мяса. Рекомендуется употреблять в пищу побольше овощей, фруктов и зелени.

Окажет благоприятное воздействие на состояние человека и утреннее солнце, которого так не хватает осенью и зимой, и хороший сон, способный вывести человека из упаднического настроения.

Также для борьбы с симптомами депрессии важно вести дневник, где рекомендуется записывать позитивные моменты, которые произошли в течение дня.