Врач рассказал, как избавиться от ночных кошмаров

depositphotos

Профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал, как избавиться от ночных кошмаров.

По его словам, чтобы избежать плохих снов, в течение дня не стоит перенапрягаться и нервничать.

Врач также не советует чересчур увлекаться просмотром новостей и пить кофе в больших количествах.

"Посмотрели новости 15 минут утром, не надо больше мониторить информацию, не усугубляйте стресс. Посмотрите в окно, погуляйте по возможности. Регулярная физическая нагрузка — лучшее антистрессовое и противотревожное средство", — отметил доктор.

Бузунов пояснил, что ночные кошмары делятся на две категории. Первая — это сны с различными сюжетами. Они являются своеобразным мультимедийным проигрыванием ситуаций, когда мозг пытается найти выход. Если ситуация разрешается, он адаптируется и забывает о случившемся. 

Второй тип кошмаров — это один и тот же жуткий сон. В нем мозг не может принять решение и постоянно возвращается к пугающей ситуации.

Ранее врач рассказал, как быстро заснуть. Специалист советует раньше ложиться и отказаться от использования смартфона перед сном.