Повышенное давление может привести к развитию тромбоза, инсульту или сердечному приступу, поэтому его важно держать под контролем. Эксперты назвали простые способы, которые помогут его стабилизировать без приема препаратов.
Как сообщает "Медикфорум", в первую очередь людям с гипертонией необходимо скорректировать образ жизни.
По словам профессора Университетской клиники Мангейма Бернхарда Крамера, пациентам необходимо держать в норме вес. Даже четыре лишних килограмма могут привести к повышенному давлению.Рацион питания рекомендуется "облегчить" - фрукты, овощи, нежирные молочные продукты и отказ от соли помогают бороться с гипертонией.
Также нельзя забывать про физическую активность - пробежки, плавание, езда на велосипеде помогут снизить давление. Всего 150 минут занятий спортом каждую неделю укрепят сердце и сосуды.
Магний, свекольный сок, чеснок и боярышник также помогут в борьбе с гипертонией. Эксперты призывают выпивать в день до четверти литра сока, и 300-500 мг магния - он помогает расслабить сосуды.
Свежие комментарии