Психотерапевт рассказала, как защититься от стресса и успокоить нервы

Global Look Press/Sonja Krebs/imagebroker.com

Симптомами стресса являются раздражительность, частое сердцебиение, ощущение внутреннего напряжения, расстройство сна, чувство нехватки воздуха, повышенная утомляемость, а также изменение аппетита. Об этом рассказала врач-терапевт, психотерапевт Елизавета Эбзеева.

По ее словам, в стрессовом состоянии в большом количестве вырабатываются адреналин, норадреналин и кортизол, что заставляет сердечно-сосудистую систему работать в усиленном режиме. 

"При избытке гормонов стресса у нас учащается сердечный ритм, повышается артериальное давление, усиливается активность свертывающей системы крови, что несет потенциальную опасность развития тромбов", – объяснила врач в беседе с сайтом "АиФ". 

К повышению артериального давления, аритмии, риску развития инфаркта миокарда и инсульта, а также раздражительности, бессоннице и снижению работоспособности может привести дефицит калия и магния, предупреждает специалист. 

По словам психотерапевта, избежать стресса и улучшить состояние организма помогут, прежде всего, крепкий сон не менее семи часов, сбалансированное питание, богатое витаминами, и физическая активность. Кроме того, по мнению Эбзеевой, на общее состояние благоприятно повлияют расслабляющие техники, связь с близкими людьми, а в некоторых случаях – помощь специалиста.

Ранее методы борьбы со стрессом и бессонницей назвала сомнолог.