На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

РЕН ТВ

195 218 подписчиков

Свежие комментарии

  • Иван Иваныч
    Согласен, отличное дополнение!Каллас раскритико...
  • Владимир Бурнос
    Неужели ?!!,не прошло и три года и наконец то поразили !!А раньше так нельзя было разрушить все ж/д узлы ,тонели ,мос...Минобороны показа...
  • Ирина Галивец
    Наконец-то мы, жители южного Бутово, сможем не волноваться за свои машины. Автор написал только о кустах, съеденных к...У москвича изъяли...

Психотерапевт рассказала, как защититься от стресса и успокоить нервы

Global Look Press/Sonja Krebs/imagebroker.com

Симптомами стресса являются раздражительность, частое сердцебиение, ощущение внутреннего напряжения, расстройство сна, чувство нехватки воздуха, повышенная утомляемость, а также изменение аппетита. Об этом рассказала врач-терапевт, психотерапевт Елизавета Эбзеева.

По ее словам, в стрессовом состоянии в большом количестве вырабатываются адреналин, норадреналин и кортизол, что заставляет сердечно-сосудистую систему работать в усиленном режиме. 

"При избытке гормонов стресса у нас учащается сердечный ритм, повышается артериальное давление, усиливается активность свертывающей системы крови, что несет потенциальную опасность развития тромбов", – объяснила врач в беседе с сайтом "АиФ"

К повышению артериального давления, аритмии, риску развития инфаркта миокарда и инсульта, а также раздражительности, бессоннице и снижению работоспособности может привести дефицит калия и магния, предупреждает специалист. 

По словам психотерапевта, избежать стресса и улучшить состояние организма помогут, прежде всего, крепкий сон не менее семи часов, сбалансированное питание, богатое витаминами, и физическая активность. Кроме того, по мнению Эбзеевой, на общее состояние благоприятно повлияют расслабляющие техники, связь с близкими людьми, а в некоторых случаях – помощь специалиста.

Ранее методы борьбы со стрессом и бессонницей назвала сомнолог. 

 

Ссылка на первоисточник
наверх