Ученые раскрыли секрет долгого и крепкого сна

unsplash

Американские ученые Калифорнийского и Пристонского университетов провели исследование, в ходе которого выяснили, что же поможет человеку улучшить сон и увеличить его пользу.

В эксперименте приняли участие 50 человек. Им предложили вздремнуть в 13:00. Одна часть группы спала под музыку Вольфганга Амадея Моцарта, вторая занималась небольшой физической нагрузкой, в частности, как описывают ученые, "напрягала и расслабляла большие группы мышц" - или занималась "прогрессивной релаксацией" (PMR).

"Испытуемые, занимающиеся PMR, во сне показали более высокую ритмическую активность правого полушария мозга, что наблюдается у хорошо отдохнувших людей. По сути, прогрессивная релаксация перед сном поддержала некоторые восстановительные потребности, о которых обычно заботится сон. Занятия PMR могут сделать его более глубоким", - поделилась с Daily Mail полученными результатами ведущий доктор исследования Кэтрин Саймон.

Она объяснила, что, благодаря действию PMR, во время сна лучше восстанавливаются другие функции, такие, как память или эмоциональное здоровье. Саймон подчеркнула, что видео и аудио, в которых разъясняется, как правильно использовать PMR, можно найти в интернете.

Ранее врач-сомнолог Елена Царева рассказала об опасности некоторых поз для сна.