Диетолог рассказала о рационе для борьбы с авитаминозом

Рixabay/ivabalk

Недостаток витаминов часто приводит к упадку сил и хандре. Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что такое возможно при нехватке солнечной энергии, неправильном питании или постковидном синдроме.

По словам эксперта, организму, в первую очередь, нужен витамин С. Из-за того, что зимой фрукты, лежащие в магазинах не содержат полезных веществ, лучше выбирать замороженные, отметила Соломатина.

Также полезен витамин D, который уменьшит степень хандры и улучшит сопротивление вирусным инфекциям и состояние зубов.

"Достоверно известно, что у 80 с лишним процентов людей снижен витамин D — нет солнышка, рыбу мы дикую не едим, в лучшем случае аквакультура. Решит эту проблему баночка печени трески пару раз в неделю.  Он есть и в яичном желтке, и в молочных продуктах. Если не можем есть морепродукты, тогда покупаем в аптеке витамин D", - в беседе с Лента.ру сообщила специалист.

Ранее сообщалось, что врач-диетолог Елена Соломатина рассказала про взаимосвязь ожирения и недосыпа.