Врач раскрыл секрет крепкого и качественного сна

pixabay

Врач-сомнолог из Британии поделился секретом крепкого сна, благодаря которому человек на утро будет чувствовать себя отдохнувшим.

По словам эксперта, чтобы высыпаться, достаточно соблюдать четыре простых рекомендации, которые складываются в легко запоминающееся правило. Свое правило врач назвал 10-3-2-1.

За десять часов до сна сомнолог посоветовал не пить кофеЗа три часа до сна нужно начать воздерживаться от тяжелой пищиЗа два часа до сна следует закончить все свои делаЗа час до "отбоя" врач посоветовал откладывать мобильный телефон

Таким образом организм в целом и мозг в частности успеют предварительно отдохнуть и разгрузиться перед сном, что обеспечит лучшее качество ночного отдыха.

Отметим, что качественный сон поможет человеку подготовиться к пандемии коронавируса.

Во время ночного отдыха у человека формируется, восстанавливается и укрепляется иммунитет. Если же человек не высыпается, его организм оказывается ослаблен перед лицом коронавируса.