Психолог рассказала, как бороться с осенней депрессией

Frank May/picture alliance

Психолог Юлия Челышева рассказала, как бороться с осенней депрессией.

По ее словам, чтобы отвлечься от грустных переживаний, следует гулять быстрым шагом, это поможет структурировать мысли.

При этом Чепышева не рекомендует при быстрой ходьбе вступать в диалог, чтобы не нарушить дыхание и не замедлить шаг.

Эксперт объяснила, что из-за медленной ходьбы человек находится в состоянии обыденности, много рассуждает и переживает, обдумывает жизнь. Это создает психологическое напряжение, еще больше угнетает, сообщает Агентство городских новостей "Москва".

При этом другие специалисты  рекомендуют изменить питание для борьбы с осенней хандрой. Так, гастроэнтеролог советует есть творог для борьбы с депрессией. По его мнению, этот продукт может улучшить настроение.

В то же время психиатр Евгений Фомин считает, что при депрессии нужно заниматься любым спортом, который человеку больше по душе. По его словам, когда человек подвержен физической нагрузке, ему становится лучше. К симптомами депрессии врач отнес вялость, слабость, нарушение пищевого поведения, апатию и многие другие. 

Специалист отметил, что депрессия и тревожность уже стали проблемой столетия и считаются серьезнее сердечно-сосудистых заболеваний. 

Ранее в Госдуме предложили отправлять работников с депрессией на больничный

По мнению инициаторов законопроекта, депрессия снижает трудоспособность в 4 раза. А по данным ВОЗ, глобальная экономика ежегодно тратит 1 триллион долларов на последствия депрессии.

Во многом причина психологических проблем осенью и весной - сезонные расстройства и, конечно, ситуация с коронавирусом, считают специалисты.