Морская капуста является крайне полезным продуктом, который обеспечивает организм нужным количеством йода. Об этом рассказала врач-диетолог Марина Макиша.
По ее словам, этот продукт обладает низкой калорийностью и большим запасом клетчатки, что позволяет чувствовать себя сытым без лишнего жира.
"Калорийность чистой морской капусты не больше, чем 10 килокалорий на 100 граммов", - отметила врач.
При этом она обратила внимание на необходимость тщательного выбора продукта, поскольку часто в морскую капусту добавляют масло и сахар, что делает блюдо калорийнее. Этого можно избежать, если брать замороженную, консервированную или сушеную капусту.
Также диетолог напомнила о высоком содержании в морской капусте калия и магния, которые важны для правильной работы сердечно-сосудистой системы, и альгинатных соединений для прочистки организма.
Макиша предупредила, что морская капуста в больших количествах может быть опасна для людей с заболеванием щитовидной железы.
"Достаточно 50-100 граммов консервированной морской капусты в течение дня, чтобы получить достаточное количество йода и полезных микроэлементов без вреда для здоровья", – отметила врач.
Ранее диетолог рассказала, чем грозит резкий отказ от сладкого.
Свежие комментарии