Эксперты рассказали, когда стоит отдохнуть от тренировок

Frank Röder / CHROMORANGE

Физические нагрузки не всегда могут быть полезны для нашего тела. Если их слишком много, то организм начинает уставать и хуже работать. Эксперты рассказали, как понять, что с тренировками стоит повременить. Об этом сообщает "Ридус".

Постоянная усталость

Снижение тонуса мышц, снижение аппетита и либидо, апатия и лень являются симптомами перетренированности.

Специалисты советуют отдохнуть от спорта пару недель, а затем вернуться к тренировкам, постепенно увеличивая нагрузку.

Отсутствие роста результатов

Если результаты от тренировок не растут, а состояние мышц только ухудшается, то стоит сделать передышку. После этого вновь можно будет вернуться к физической нагрузке.

Нарушения сна

Когда организм сильно устает, он начинает вырабатывать гормоны стресса. Из-за этого ухудшается качество сна и с ним начинаются проблемы. Эксперты рекомендуют временно отказаться от тренировок и восстановить режим сна. В случае, если проблемы не исчезают, можно обратиться к специалистам - врачам-сомнологам.

Частая простуда

Когда организм перетренирован, иммунитет падает, из-за чего человек становится более уязвим к простудным заболеваниям. После перенесенного из-за перетренированности заболевания человеку потребуется порядка трех недель на восстановление. Возвращаться к физическим нагрузкам лучше всего с легких упражнений - ходьбы или зарядки.

Ранее специалисты рассказали, как не бросить занятия спортом. Они назвали несколько способов.