Global Look Press/Mary Evans Picture Library
Самый знаменитый роман Виктора Гюго – "Собор Парижской Богоматери" дошел до широкой публики благодаря нудизму и смекалке. Дело в том, что французский писатель страдал от внезапных приступов прокрастинации, то есть бесконечно откладывал работу над книгой на потом.
И это не просто лень – прокрастинаторы впадают в настоящий ступор.Издатели грозили Гюго судебными тяжбами, еженедельно выписывали ему штрафы, но он лежал на диване и страдал или бесцельно слонялся по улицам. К счастью, в дело вмешалась разгневанная жена литератора. Она спрятала всю одежду супруга. Такие радикальные меры пошли Гюго на пользу – он закончил роман.
А как с прокрастинацией борются в наши дни? И точно ли надо с ней бороться? Об этом рассказывает программа "Загадки человечества" с Олегом Шишкиным на РЕН ТВ.
Как прокрастинировали известные личности
Лев Толстой мог проспать весь день
"1. Встал поздно.
2. Разгорячился, прибил Алешку.
3. Ленился.
4. Был беспорядочен.
5. Был грустен".
"Негусто дел было у Льва Николаевича" – скажет наш современник. А между тем подобного рода записей в личном дневнике великого русского писателя Толстого – хоть отбавляй. То лаконичное "проспал весь день", то многозначительное "смотрел в окно", и даже простое философское "думал". Однако яснополянский мудрец собственных пороков не скрывал и про себя говорил: "Ленив, есть грех".
С дурной тягой к праздности Лев Толстой боролся всю жизнь, но искоренить ее так и не смог. Или же не очень-то хотел.
"Он клеймил этот недостаток в своих романах, но у себя ему изжить его так до конца и не удалось. И он очень часто сетовал на то, что вот эта привычка к праздности очень сильно мешает ему в жизни", – отметила психолог Екатерина Каталина.
Герман Мелвилл просил приковать его к рабочему столу
Коллега Толстого и по писательскому цеху, и по недостатку самодисциплины – писатель Герман Мелвилл – с ленью боролся более кардинальными методами, чем просто чистосердечное признание проблемы.
Когда американец работал над романом "Моби Дик", то просил жену приковывать его к ручке ящика рабочего стола, чтобы писателю в буквальном смысле деваться было некуда.
Казалось бы, неужели нельзя просто замотивировать себя и перестать бездельничать? Но не так все просто, поясняют психологи.
Кадр из программы "Загадки человечества", РЕН ТВ То, чем страдали и Гюго, и Толстой, и Мелвилл – не банальная лень. Специалисты такое состояние называют "прокрастинацией". Человек прекрасно знает: ему нужно что-то сделать. Но будто бы неведомая сила вгоняет его в ступор.
Почему раньше прокрастинация считалась положительной
Первое упоминание о бесконечном откладывании на потом археологи обнаружили еще в древнеегипетских письменах.
"У них было даже два специальных иероглифа в Древнем Египте. Один означал "хорошо, что не сделал, хорошо, что долго тянул, и в итоге не сделал", а другой означал "как же так, как же ты так долго мог тянуть, и как же плохо, что ты не сделал", – поведала психолог.
Global Look Press/Thomas Trutschel/photothek.de vi "Прокрастинация раньше считалась уделом политиков и очень грамотных и умных военачальников, которые не сразу выполняли что-то, а обдумывали. Поэтому прокрастинация раньше имела крайне положительный и весомый смысл", – подчеркнул кандидат медицинских наук, психолог Андрей Миронов.
Что-то наподобие русской пословицы "семь раз отмерь – один раз отрежь". Только на римский манер это звучало бы так: "семь раз обдумай и не делай ничего".
Как прокрастинация стала негативной
Негативную окраску термин "прокрастинация" получил только в 1682-м, когда его в своей речи использовал британский проповедник Энтони Уокер. Тех, кто сидит, сложа руки, пастырь назвал страшными грешниками.
"Он нашел этот термин в трудах древних ученых и объявил ее грехом. С тех пор скомпрометированный термин "прокрастинация" был соединен с ленью. И дальше так и воспринимался. Вплоть до XVIII века он просто передавался из уст в уста, а потом попал в печать, соединился с лозунгами промышленной революции "заводы стоят, одни прокрастинаторы кругом" и с тех пор этот термин стал в том значении, как мы его знаем на сегодняшний день", – рассказала Екатерина Каталина.
Global look Press/Michaela Begsteiger/imageBROKER.com С какими заболеваниями может быть связана прокрастинация
На самом же деле, прокрастинация – симптом множества психических заболеваний. Например, депрессии. Это патологическое откладывание дел на потом. Причем сам прокрастинатор, чаще всего, прекрасно осознает их важность.
"У нас есть две структуры: так называемая лимбическая система – это древняя архаичная система, которая отвечает за удовольствие. И есть префронтальная кора – это наш интеллект, разум. Когда мы получаем информацию о том, что нам что-то надо сделать, кора оценивает энергозатраты нашего мозга, то есть сколько мы энергии должны потратить, чтобы это сделать. Мозг катастрофически не любит тратить энергию, и он делает все, что угодно, чтобы не работать. Он подключает лимбическую систему, которая заставляет нас не хотеть это делать. Другими словами, прокрастинация – это конфликт между "хочу" и "надо", – объяснил психолог Андрей Миронов.
Малейший сбой в процессе взаимодействия префронтальной коры и лимбической системы – и вот ты уже безвольный лодырь в глазах других. А на самом деле мозг запускает древнейший алгоритм: "Не шевелись, стой на месте, не двигайся".
Такой "предохранитель" срабатывал у древнего человека, когда он, например, слышал шорох дикого зверя. Но ведь этот ступор сложно назвать ленью. Скорее, наш предок просто с ужасом понимал, что ему туда не надо. Современному прокрастинатору не страшно, а стыдно.
РЕН ТВ "При прокрастинации мы постоянно испытываем угрызение совести, тревогу, негативные эмоции и чувства по поводу того, что мы постоянно откладываем это нужное дело на потом. Когда же мы ленимся, мы просто занимаемся тем, что нам хочется, тем, что нам нравится, и мы не испытываем огромного чувства вины и огромного чувства тревоги", – обратила внимание психолог Каталина.
Почему не состоялось собрание прокрастинаторов
Видимо, чтобы разделить гнетущее чувство стыда, в 1956 году американец Лес Ваас объявил об открытии Клуба прокрастинаторов. Когда набралось достаточное количество участников, руководитель клуба назначил дату собрания. А потом на протяжении нескольких лет методично переносил ее, пока шутка, наконец, не дошла до всех. Хотя затея была изначально провальная, рассуждают психологи.
"Собрание прокрастинаторов практически невозможно, потому что вид другого бездельничающего человека нервирует прокрастинатора. Прокрастинация всегда связана с негативными ожиданиями, с усилением стресса и с ожиданием еще большего стресса. Поэтому общение с такими же, как он, не успокаивает его, а наоборот нервирует еще сильнее", – объяснила психолог.
Global Look Press/Jacqui Henshaw/moodboard Впрочем, однажды собрание прокрастинаторов все же состоялось – в 1966-м в Филадельфии. Есть документальное подтверждение. Любители потянуть резину скооперировались, чтобы выступить против Англо-американской войны 1812 года.
Как перестать прокрастинировать
Шутки шутками, рассуждают эксперты, а вообще-то прокрастинация становится этакой "психологической эпидемией". Согласно опросам американских исследователей, 40 процентов жителей США как минимум склонны переносить важные дела на потом.
"Если мы верим в то, что в будущем это будет окей, что это для нас будет хорошо, и мы будем верить, что все наши действия приведут к каким-то позитивным результатам, тогда у нас прокрастинация будет в разы меньше. Потому что мы начинаем убеждать себя в том, что мы движемся не просто к чему-то, а к чему-то хорошему и позитивному, и это будет нас подкреплять", – указал психолог Миронов.
Если же к любому делу относиться, как к повинности, то и результат будет соответствующий. И это правило работает не только у людей.
Так, специалисты выявили поистине человеческую черту в поведении группы шимпанзе. Когда перед обезьянами стояла важная, но физически утомительная задача, они всячески саботировали ее, предпочитая пообщаться с сородичами. Это напоминало постоянные перерывы на кофе в рабочем коллективе, которому внезапно поручили сложное и срочное задание.
Global Look Press/Ingram Images "У нас это всегда связано с логической цепочкой причинно-следственных связей. Мы понимаем, что сейчас мы беремся за сложную задачу, по пути возникнут новые сложности, и эти новые сложности приведут к еще большему стрессу. А я и так сейчас не выспался, у меня и так сейчас большой уровень стресса, я не хочу добавления нового стресса", – уточнила Екатерина Каталина.
Тем не менее, некоторые специалисты советуют "давать выход собственному ленивцу" и время от времени от души побездельничать. Это как раз способствует понижению уровня и тревожности, и стресса.
Свежие комментарии