Диетологи рассказали, как распознать нехватку витаминов в организме

Depositphotos

Диетологи рассказали, как по симптомам отличить, каких именно витаминов не хватает организму. Об этом пишет "Ридус".

Так, врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Наталья Круглова рассказала, что признаком нехватки железа, витаминов группы B, иногда D, а также магния может быть постоянное чувство усталости.

О том, что организму не хватает витамина С, может сигнализировать частая беспричинная кровоточивость десен при чистке зубов, ломкость сосудиков, капилляров, а также долго не проходящие синяки от несильного ушиба.

О нехватке витамина А, Е и Бета-каротина свидетельствуют изменения кожи: она становится сухой, может шелушиться, объясняет специалист.

А при дефиците витаминов группы В, В1, В3 могут наблюдаться трещинки и заеды в углах рта.

Врач-терапевт, эндокринолог, диетолог, профессор Екатерина Кривцова рассказала, что ломкость костей может стать индикатором нехватки витамина D3, особенно в пожилом возрасте. Ломкость волос и ногтей может стать следствием нехватки витамина С.

Ранее врач-диетолог и нутрициолог Наталья Нефедова рассказала, почему кофе не стоит пить во время еды и сразу после нее. По ее словам, употребление напитка во время еды и сразу после нее мешает всасыванию в организм цинка, железа и магния.